O que o sal Epsom faz

O que é Sal Epsom?

O sal Epsom é um dos muitos sais minerais naturais, um composto de magnésio e sulfato em formações rochosas. O nome “sal Epsom” é uma homenagem à cidade de Epsom, localizada a poucos passos de Londres, na Inglaterra, onde o sal foi supostamente descoberto há cerca de 400 anos.

Embora se assemelhe ao sal de cozinha, tem um sabor muito amargo e não deve ser consumido. A maioria dos usuários o dissolve em um banho quente para imersão, na esperança de aliviar o estresse ou dores musculares.

Como funciona?

Quando o sal Epsom é dissolvido em água, ele libera íons magnésio e sulfato.
A ideia é que essas partículas possam ser absorvidas pela pele, fornecendo magnésio e sulfatos – que desempenham importantes funções corporais.
Apesar das alegações em contrário, não há boas evidências de que o magnésio ou os sulfatos sejam absorvidos pelo corpo através da pele.
No entanto, o uso mais comum do sal Epsom é em banhos, onde é simplesmente dissolvido na água do banho.
Também pode ser aplicado na pele como cosmético ou tomado por via oral como laxante ou suplemento de magnésio. No entanto, devido aos seus efeitos laxantes, pode não ser a escolha ideal como suplemento de magnésio se o seu objetivo for prevenir a deficiência.

Potenciais benefícios para a saúde do sal Epsom

• Pode melhorar o exercício, reduzindo o acúmulo de ácido láctico e melhorando a recuperação muscular quando tomado como suplemento.
• Pode potencialmente aliviar dores musculares e inflamação. No entanto, os benefícios diretos dos sais de Epsom não são claros.
• Pode promover o relaxamento e o sono, apoiando a produção de neurotransmissores quando absorvidos pela pele. Mas os resultados do estudo são mistos.
• Pode ser usado como laxante para aliviar a constipação quando dissolvido em água e consumido por via oral. No entanto, o uso oral é recomendado apenas para determinados indivíduos.
• A absorção de magnésio dos banhos de sal Epsom pode trazer alguns benefícios, mas ainda são necessárias mais pesquisas.
• Aqueles com problemas de saúde devem evitar consumir sal Epsom.

Como usar sal Epsom

Banhos - Adicione 2 xícaras de sal Epsom à água do banho e deixe de molho por pelo menos 15 minutos. Pode ajudar a dissolver o sal mais rapidamente. No entanto, os benefícios diretos não estão comprovados.
Beleza - Use como esfoliante massageando a pele com sal umedecido. Pode ajudar a limpar os poros quando adicionado ao sabonete facial. Misture com condicionador para potencialmente adicionar volume ao cabelo. Os benefícios de beleza são anedóticos.
Laxante – Tomar dissolvido em água para alívio da prisão de ventre. Siga as instruções da embalagem, começando lentamente e aumentando a dose conforme necessário. Nunca exceda a dose máxima recomendada sem aprovação médica. Use apenas sal Epsom puro e de qualidade complementar.

Embora o sal Epsom tenha muitos usos propostos, faltam evidências científicas rigorosas sobre sua eficácia. Siga atentamente as orientações de uso e consulte o seu médico, principalmente ao ingerir. Comece devagar e ajuste as quantidades com base na sua tolerância e necessidades pessoais.