O que o sal Epsom faz

O que é sal de epsom?

O sal Epsom é um dos muitos sais minerais que ocorrem naturalmente, um composto de magnésio e sulfato em formações semelhantes a rochas. O nome "Epsom Salt" é um aceno para a cidade de Epsom, localizado a poucos passos de Londres na Inglaterra, onde o sal foi supostamente descoberto há cerca de 400 anos.

Embora se assemelhe ao sal de mesa, ele tem um sabor muito amargo e não é realmente para ser consumido. A maioria dos usuários o dissolve em um banho quente para absorver, na esperança de aliviar o estresse ou os músculos doloridos.

Como funciona?

Quando o sal epsom é dissolvido em água, libera íons magnésio e sulfato.
A idéia é que essas partículas possam ser absorvidas pela pele, fornecendo magnésio e sulfatos - que servem importantes funções corporais.
Apesar das reivindicações pelo contrário, não há boas evidências de que o magnésio ou sulfato seja absorvido pelo seu corpo pela pele.
No entanto, o uso mais comum para o sal Epsom está em banhos, onde é simplesmente dissolvido em água do banho.
Também pode ser aplicado à sua pele como cosmético ou tomado por via oral como um suplemento laxante ou de magnésio. No entanto, devido aos seus efeitos laxantes, pode não ser uma escolha ideal como suplemento de magnésio se seu objetivo é impedir a deficiência.

Potenciais benefícios de saúde de sal Epsom

• Pode aumentar o exercício, reduzindo o acúmulo de ácido lático e melhorando a recuperação muscular quando tomada como suplemento.
• Pode potencialmente aliviar a dor e a inflamação muscular. No entanto, os benefícios diretos dos sais de Epsom não são claros.
• Quando absorvido pela pele, ela pode promover relaxamento e sono, apoiando a produção de neurotransmissores. No entanto, os resultados do estudo são misturados.
• Pode ser usado como laxante para aliviar a constipação quando dissolvido em água e consumido por via oral. No entanto, o uso oral é recomendado apenas para determinados indivíduos.
• A absorção de magnésio dos banhos de sal Epsom pode proporcionar alguns benefícios, mas ainda é necessário mais pesquisas.
• Aqueles com condições médicas devem evitar consumir sal Epsom.

Como usar o sal Epsom

Banhos - Adicione 2 xícaras de sal Epsom à água do banho e mergulhe por pelo menos 15 minutos. Pode ajudar a dissolver o sal mais rápido. No entanto, os benefícios diretos não são comprovados.
A beleza - a massagem umedeceu o sal na pele como esfoliante. Quando adicionado à lavagem do rosto, pode ajudar a limpar os poros. Misture com o condicionador para potencialmente adicionar volume ao cabelo. Os benefícios de beleza são anedóticos.
Laxativo - Tome dissolvido em água para alívio da constipação. Siga as instruções do pacote, começando lentamente e aumentando a dose conforme necessário. Nunca exceda a dose máxima recomendada sem a aprovação do médico. Use apenas sal puro de Epsom de suplemento.

Embora o sal Epsom tenha muitos usos propostos, falta evidências científicas rigorosas sobre sua eficácia. Siga cuidadosamente as diretrizes de uso e consulte seu médico, especialmente ao ingerir. Comece devagar e ajuste as quantidades com base em sua tolerância e necessidades pessoais.