Como usar o sal Epsom

O que é sal de epsom?

O sal Epsom também é conhecido como sulfato de magnésio. É um composto químico composto de magnésio, enxofre e oxigênio.
Apesar do nome, o sal Epsom é um composto completamente diferente do sal de mesa. Provavelmente foi chamado de "sal" por causa de sua estrutura química.
Ele se assemelha ao sal de mesa e geralmente é dissolvido em banhos, para que você também possa conhecê -lo como "sal de banho". Embora pareça parecido com o sal de mesa, seu sabor é distintamente diferente. O sal Epsom é bastante amargo e desagradável.

Como funciona?

Quando o sal epsom é dissolvido em água, libera íons magnésio e sulfato.
A idéia é que essas partículas possam ser absorvidas pela pele, fornecendo magnésio e sulfatos - que servem importantes funções corporais.
Apesar das reivindicações pelo contrário, não há boas evidências de que o magnésio ou sulfato seja absorvido pelo seu corpo pela pele.
No entanto, o uso mais comum para o sal Epsom está em banhos, onde é dissolvido em água do banho.
Também pode ser aplicado à sua pele como cosmético ou tomado por via oral como um suplemento laxante ou de magnésio. No entanto, devido aos seus efeitos laxantes, pode não ser uma escolha ideal como suplemento de magnésio se seu objetivo é impedir a deficiência.

Quais são os benefícios de usar o sal Epsom?

Existem muitas maneiras diferentes de usar o sal Epsom, e existem tantas vantagens em usá -lo.

Benefícios de sal Epsom - de relance

Suporta níveis de magnésio

Ajuda no relaxamento

Ajuda a fazer a pele parecer mais suave

Ajuda a relaxar os músculos cansados

Aumente os níveis de magnésio

Há muitas discussões generalizadas sobre os benefícios do banho de sal Epsom, particularmente em relação à absorção de magnésio.

De acordo com a pesquisa da Universidade de Birmingham, a imersão prolongada no sal de Epsom pode aumentar as concentrações de magnésio no sangue. ¹¹

Ajuda com relaxamento

O magnésio pode ajudar nosso corpo a produzir melatonina, que é o hormônio que promove melhor sono. ¹²

Pele mais suave

Para criar sua própria esfoliação, misture uma xícara de sal Epsom com meia xícara de óleo de coco.

Isso esfoliará a pele e ajudará a remover a pele morta, revelando a pele mais suave e suave.

Relaxe os músculos cansados

Os sais de Epsom têm um efeito relaxante no seu corpo, portanto, pode ajudar a relaxar os músculos cansados ​​após um longo dia.

Como usá -lo

Banho

O uso mais comum é pegar o que é chamado de banho de sal Epsom.

Para fazer isso, adicione 2 xícaras (cerca de 475 gramas) de sal Epsom à água em uma banheira de tamanho padrão e molhe seu corpo por pelo menos 15 minutos.

Você também pode colocar o sal Epsom em água corrente, se quiser que ela se dissolva mais rapidamente.

Embora os banhos quentes possam ser relaxantes, atualmente não há evidências dos benefícios dos banhos de sal Epsom sozinhos.

Beleza

O sal de Epsom é um produto de beleza para a pele e o cabelo. Para usá -lo como esfoliante, coloque alguns na mão, amortecem e massageie -o na pele.

Algumas pessoas afirmam que é uma adição útil para a lavagem facial, pois pode ajudar a limpar os poros.

Apenas uma colher de chá de 1/2 (2,5 gramas) fará o truque. Combine -o com seu próprio creme de limpeza e massageie na pele.

Também pode ser adicionado ao condicionador e pode ajudar a adicionar volume ao cabelo. Para esse efeito, combine partes iguais de condicionador e sal epsom. Trabalhe a mistura no cabelo, deixe -o por 20 minutos e enxágue.

Esses usos são inteiramente anedóticos e não suportados por quaisquer estudos. Lembre -se de que funciona de maneira diferente para todos e que você pode não experimentar os benefícios relatados.

Laxante

O sal epsom pode ser tomado por via oral como um suplemento de magnésio ou laxante.

A maioria das marcas recomenda tomar 2 a 6 colheres de chá (10 a 30 gramas) por dia, dissolvido em água, como um máximo para adultos.

Aproximadamente 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 gramas) geralmente são suficientes para crianças.

Consulte seu médico se precisar de uma dose mais individualizada ou se deseja aumentar a dose além do que está listado no pacote.

A menos que você tenha consentimento de um médico, nunca ingeri mais do que o limite superior de ingestão declarado no pacote. Tomar mais do que você precisa pode levar ao envenenamento por sulfato de magnésio.

Se você quiser começar a tomar sal Epsom por via oral, comece devagar. Tente consumir 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 gramas) simultaneamente e gradualmente aumenta a dose conforme necessário.

Lembre -se de que as necessidades de magnésio de todos são diferentes. Dependendo de como seu corpo reage e do que você o usa, pode precisar de mais ou menos do que a dose recomendada.

Além disso, ao consumir sal Epsom, use o sal Epsom puro e suplementos, que não possui aromas ou colorir adicionais.

Onde posso comprar sal de sal?

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