Como usar sal Epsom

O que é sal Epsom?

O sal Epsom também é conhecido como sulfato de magnésio. É um composto químico composto de magnésio, enxofre e oxigênio.
Apesar do nome, o sal Epsom é um composto completamente diferente do sal de cozinha. Provavelmente foi denominado “sal” devido à sua estrutura química.
Tem uma aparência semelhante ao sal de cozinha e costuma ser dissolvido em banhos, por isso você também pode conhecê-lo como “sal de banho”. Embora pareça semelhante ao sal de cozinha, seu sabor é distintamente diferente. O sal Epsom é bastante amargo e desagradável.

Como funciona?

Quando o sal Epsom é dissolvido em água, ele libera íons magnésio e sulfato.
A ideia é que essas partículas possam ser absorvidas pela pele, fornecendo magnésio e sulfatos – que desempenham importantes funções corporais.
Apesar das alegações em contrário, não há boas evidências de que o magnésio ou os sulfatos sejam absorvidos pelo corpo através da pele.
No entanto, o uso mais comum do sal Epsom é em banhos, onde é simplesmente dissolvido na água do banho.
Também pode ser aplicado na pele como cosmético ou tomado por via oral como laxante ou suplemento de magnésio. No entanto, devido aos seus efeitos laxantes, pode não ser a escolha ideal como suplemento de magnésio se o seu objetivo for prevenir a deficiência.

Como usá-lo

Banho

O uso mais comum é tomar o chamado banho de sal Epsom.

Para fazer isso, adicione 2 xícaras (cerca de 475 gramas) de sal Epsom à água em uma banheira de tamanho padrão e mergulhe o corpo por pelo menos 15 minutos.

Você também pode colocar o sal Epsom em água corrente se quiser que ele se dissolva mais rapidamente.

Embora os banhos quentes possam ser relaxantes, atualmente não há boas evidências dos benefícios de um banho de sal Epsom em si.

Beleza

O sal Epsom pode ser usado como produto de beleza para pele e cabelo. Para usá-lo como esfoliante, basta colocar um pouco na mão, umedecer e massagear a pele.

Algumas pessoas afirmam que é um complemento útil ao sabonete facial, pois pode ajudar a limpar os poros.

Apenas 1/2 colher de chá (2,5 gramas) resolverá o problema. Basta combiná-lo com seu próprio creme de limpeza e massagear a pele.

Também pode ser adicionado ao condicionador e pode ajudar a dar volume ao cabelo. Para este efeito, combine partes iguais de condicionador e sal Epsom. Passe a mistura pelo cabelo e deixe por 20 minutos e depois enxágue.

Esses usos são totalmente anedóticos e não são apoiados por quaisquer estudos. Lembre-se de que funciona de maneira diferente para cada pessoa e que você pode não sentir os benefícios relatados.

Laxante

O sal Epsom pode ser tomado por via oral como suplemento de magnésio ou como laxante.

A maioria das marcas recomenda tomar 2 a 6 colheres de chá (10 a 30 gramas) por dia, dissolvidas em água, no máximo para adultos.

Aproximadamente 1–2 colheres de chá (5–10 gramas) geralmente são suficientes para crianças.

Consulte o seu médico se precisar de uma dosagem mais individualizada ou se quiser aumentar a dose para mais do que o listado na embalagem.

A menos que tenha o consentimento de um médico, nunca ingira mais do que o limite máximo de ingestão indicado na embalagem. Tomar mais do que o necessário pode causar envenenamento por sulfato de magnésio.

Se você quiser começar a tomar sal Epsom por via oral, comece devagar. Experimente consumir 1–2 colheres de chá (5–10 gramas) de cada vez e aumente gradualmente a dose conforme necessário.

Lembre-se de que as necessidades de magnésio de cada pessoa são diferentes. Você pode precisar de mais ou menos do que a dose recomendada, dependendo de como seu corpo reage e para que exatamente você o está usando.

Além disso, ao consumir sal Epsom, certifique-se de usar sal Epsom puro, de qualidade complementar, que não contenha aromas ou corantes adicionados.

Onde posso comprar sal Epsom

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