Pouco compartilhamento de conhecimento: os sais de Epsom ajudam os músculos doloridos?

A resposta é sim. Sal Epsom pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir o inchaço e a dor da artrite e aliviar a dor da fibromialgia e de várias causas. O artigo a seguir compartilha algum conhecimento sobre o sal Epsom com todos.

O que é sal Epsom?

O sal Epsom também é conhecido como sulfato de magnésio. É um composto químico composto de magnésio, enxofre e oxigênio.

Apesar do nome, o sal Epsom é um composto completamente diferente do sal de cozinha. Provavelmente foi denominado “sal” devido à sua estrutura química.

Tem uma aparência semelhante ao sal de cozinha e costuma ser dissolvido em banhos, por isso você também pode conhecê-lo como “sal de banho”. Embora pareça semelhante ao sal de cozinha, seu sabor é distintamente diferente. O sal Epsom é bastante amargo e desagradável.

Algumas pessoas ainda consomem dissolvendo o sal na água e bebendo. No entanto, devido ao seu sabor, você provavelmente não deseja adicioná-lo à comida.

Como funciona?

Quando o sal Epsom é dissolvido em água, ele libera íons magnésio e sulfato.

A ideia é que essas partículas possam ser absorvidas pela pele, fornecendo magnésio e sulfatos – que desempenham importantes funções corporais.

Apesar das alegações em contrário, não há boas evidências de que o magnésio ou os sulfatos sejam absorvidos pelo corpo através da pele.

No entanto, o uso mais comum do sal Epsom é em banhos, onde é simplesmente dissolvido na água do banho.

Também pode ser aplicado na pele como cosmético ou tomado por via oral como laxante ou suplemento de magnésio. No entanto, devido aos seus efeitos laxantes, pode não ser a escolha ideal como suplemento de magnésio se o seu objetivo for prevenir a deficiência.

Potenciais benefícios para a saúde do sal Epsom

O sal Epsom pode trazer alguns benefícios à saúde quando usado corretamente. No entanto, qualquer pessoa com problemas de saúde deve consultar o seu médico antes de usar.

Quando absorvido pela pele no banho ou tomado por via oral como suplemento, o magnésio do sal Epsom pode:

• Melhore o exercício reduzindo o acúmulo de ácido láctico e melhorando a recuperação muscular. Um estudo descobriu que o magnésio melhorou o desempenho em atletas.
• Acalma dores musculares e inflamações devido à deficiência de magnésio ou condições como diabetes. No entanto, os especialistas não têm certeza se o sal Epsom proporciona alívio direto da dor.
• Promova o relaxamento e o sono, apoiando a função dos neurotransmissores. Mas a pesquisa mostra resultados conflitantes sobre os banhos de sal Epsom que reduzem o estresse.
• Alivia a constipação quando tomado por via oral em água como laxante. No entanto, esse uso só é recomendado para determinados indivíduos sem condições médicas.

Como tomar banho de sal Epsom

Se uma pessoa não tiver certeza sobre como usar sais de Epsom no banho, ela pode seguir estas etapas:

• Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão.
• Despeje o sal Epsom em água morna corrente.
• Mergulhe em banho de sal Epsom por 15–30 minutos ou até 1 hora.

Uma pessoa pode considerar adicionar os seguintes óleos essenciais para ajudá-la a relaxar e dormir:

• lavanda
• rosa
• bergamota
• jasmim
• eucalipto